Un placer de la vida

Este artículo lo quiero dedicar a todas aquellas personas que se atreven a publicar el antes y el después, luego de haber logrado el cumplimiento de una meta que se plantearon, en especial, vaya mi dedicatoria a mi hermano MARCO.
Son muchas las preguntas que hacen las personas que nunca han practicado algún deporte, o que llevan muchos años sin realizar una actividad deportiva, estas preguntas siempre van dirigidas a los que realizan ciertas actividades de este tipo; en el caso del Running o carreras de calle, una de esas preguntas, quizás  la principal es ¿cómo comienzo? Pues no se trata de dar una respuesta que involucre la ciencia o nuestro insólito universo y cosas  parecidas. No es difícil, pero comenzar no es del todo fácil, sobre todo, si hay alguna condición física que retrase tomar la decisión de arrancar, pero, no hay excusas, ejemplos hay miles, hay diferentes protocolos tales como hacerse chequeos médicos al pasar los 40 años, a lo que no quiero hacerle mucho hincapié para evitar escapes antes de tiempo; cualquiera puede iniciarse en el running o carreras de calles, es mas, desde el primer día puedes competir dada la cantidad de carreras que se hacen en el país; en el camino y tiempo sabrás como es la cosa.

Las ganas y la voluntad siempre serán los termómetros que le dirán a tu cuerpo: muévete, vamos; es algo que albergamos en nuestro interior, cuando se agarre el hilo o cuando veas en vivo esa primera carrera, compañerismo, cosas diferentes, te darás cuenta tu solito de porque a unos les gusta tanto este deporte; es que para correr hay que realmente querer hacerlo, hasta el punto que cuando no tengamos ganas, esa magia o fuerza que tenemos por dentro te lleve a ponerte los zapatos y salir a correr.

Cuando se empieza lo ideal es fijarte esa meta y tenerla clara, si quieres empezar caminando, es lo mejor, eso te llevará después a que logres una base y puedas correr unos 30 minutos seguidos o mas, luego escoger un plan de entrenamiento, pero primero sería dar siempre ese primer gran paso...vamos, atrévete.

¿Eres de los que caminan y quiere dar el primer paso para correr? Pues muy sencillo: tienes la mitad del camino hecho. Una de las mejores formas es iniciarte con el 4 X 1. Cuatro minutos caminando y uno corriendo. Intercala esa fórmula la primera semana hasta llegar a 30 minutos. (Si te es muy fuerte reduce el tiempo corriendo a 30 segundos). La idea es que cada semana subas los minutos que corres en esa fórmula de 4 X1. Cuando te des cuenta, al cabo de unas pocas semanas ya podrás correr los 30 minutos seguidos. En ese momento ya podrás fijarte tu primera meta de correr un 5 K. y seguir escalando kilometraje. Recuerda siempre como consejo, disfruta correr, nunca pierdas ese camino, es sano y original, correr o caminar no debe ser una obligación, sino un placer de la vida.

Coge consejo y llega a viejo 

Dicen que soy héroe, yo débil, tímido, casi insignificante, si siendo como soy hice lo que hice, imagínense lo que pueden hacer todos ustedes juntos.

Mahatma Gandhi 

Rumor de cuatro esquinas

La semana comprendida entre el 24 y el 26 de Febrero, me encontré en la parroquia la Vega de Caracas, apoyando varias carreras escolares, entregando premios, corriendo al lado de niños, dando medallas, haciendo contacto directo con la comunidad, entre deporte y cultura, conociendo y profundizando ese otro sentido u otro lado que tiene el deporte, el cual es, tratar de retribuir de una u otra forma lo que este te ha dado; comunidades que buscan que sus niños tengan un futuro lleno de valores y respeto a la sociedad, todo comienza con base y no hay mejor base que el deporte y la cultura; ojo: no crean que en estas parroquias es donde únicamente se necesita el apoyo, también en otras clases sociales donde pareciera que los niños lo tienen todo, hay que tener los ojos bien abiertos. Los niños son niños donde quiera que se encuentren, son esponjas que absorben rápidamente lo que ven, lo que oyen, lo que sienten y es mejor darles deporte antes que otros ataquen conduciéndolos por malos caminos. Felicitaciones a los profesores de Educación Física de la parroquia La Vega por realizar lindos eventos en los colegios, especialmente a la Unidad Educativa Colegio "Parroquia la Vega" Gracias por la invitación.

Por otro lado desde antes de las 7:00 am del día domingo 01 de Marzo se realizó la primera válida de este año del Circuito Gatorade, bajo el lema "Corre con tu corazón y tus pies te seguirán" una ruta entre lo conocido y tramos nuevos, los cuales hicieron que la carrera fuera una de esas duras, con un sol de esos que pican bastante, subidas y dos elevados de ñapa. El ganador fue el pana internacional Marvin Blanco, con tiempo de 30:54, y en femenino Raquel Agudelo, con 36:11. Un buen comienzo del calendario oficial rumbo a CAF 2015.

Malo para la foto

Malo para la foto

La maldad, considero que es algo así como el resultado de la ignorancia y esta, la ignorancia, sobreviene por la falta de educación, de aquí que la maldad se combate con más, más y más educación. En nuestro país no resolveremos la criminalidad creciente, la violencia y los desmanes sociales sólo con promulgar leyes más duras, construyendo cárceles o aumentando los tipos de policías, compitiendo entre ellas mismas, todo eso puede ser importante y tener efectos de repente en lo inmediato, pero con el tiempo, la solución definitiva sólo puede pasar por un solo lugar, más escuelas, más maestros, más deporte, más, más, más educación...Y eso sucede desde el principio, desde el hogar, desde lo mas simple, cuidando lo que tenemos, no echando el papelito en el piso, siendo conscientes que algo que está hoy, mañana probablemente no estará. La maldad no solo es por lo que implica el significado de esta palabra en si, es el hecho de destruir desde lo mas simple, sin llegar a ser malos; una montaña de basura en una caminería es un hecho de maldad pura, esa basura no llegó sola, entonces, a mi parecer somos muchos malos que destruimos...
Estuve visitando una parroquia y reflexionando después dije en mis adentros, como lo dirían muchos, algo lógico y básico, las cosas son como son...Todo comienza con la mejora y el mantenimiento voluntario de las áreas de recreación o deportivas por los habitantes de la comunidad, sin esperar que un organismo de estado lo "haga". Pintar, recoger la basura, crear conciencia, realizar actividades en la comunidad, buscar fórmulas para cuidar lo poco que se tiene, lo digo por ejemplo, en el sentido de cuidar lo que beneficia a la colectividad.

Este pasado domingo, me encontré en un evento en la comunidad de Caricuao en uno de esos tantos polideportivos Venezolanos, que a simple vista se ven en el abandono, pero con una luz de esperanza en sus deportistas, gente trotando en un deteriorado tartán, jugadores de fútbol en su liga local, niños corriendo en lo que queda de esas llamadas áreas verdes, mas tierra que otra cosa, una cantidad de personas buscando ese escape sin salir de su zona; ex-atletas, padres y amigos poniendo todo su empeño en lograr la recuperación de este polideportivo y zonas aledañas para la comunidad y así preparar nuevamente a la generación de relevo de esta gran parroquia y volver a ser la fuerza de atletas que en los años 70, 80 y 90 fueron, líderes del atletismo en el Distrito Capital y Nacional ...sus habitantes, sobre todo entrenadores hacen todo lo posible para que algo se haga y se vea por lo menos presentable al visitante, pero aunado a este voluntariado, hace falta la ayuda gubernamental, porque es la que puede hacerlo, debido a que la infraestructura requiere la urgente construcción de un muro de contención que detenga el deslizamiento del cerro, además de otras necesidades como luz, gradas, cancha, mantenimiento ambiental y seguridad. El Polideportivo Alejandro Carrasquel fue en su momento una de las mejores obras de infraestructura deportiva en Caricuao; sin embargo, la falta de mantenimiento y el olvido por parte de las autoridades lo han convertido en un lugar donde a duras penas se pueden llevar a cabo ciertas actividades; lo genial del club de atletismo "SAETA RUNNER KABOD" es la realización entre los escombros y derrumbes una carrera infantil al estilo Cross country, a campo traviesa, muy adaptado según la edad de los niños; los niños entre su inocencia y las ganas de competir, ganarse una medalla, que hablen de ellos, montarse en un podio improvisado, recibir aplausos, le dan ese chispazo de alegría a la comunidad y todos estos problemas de infraestructura pasan de momento a un segundo plano. Que bueno sería contar con las comodidades que un atleta de cualquier edad necesita, para su desarrollo deportivo. Ojalá todos tuviéramos la capacidad de mantenernos niños, así sea mentalmente, porque en la edad adulta es cuando vemos a nuestro alrededor y a veces el encanto se desvanece...Felicitaciones a los entrenadores y representantes de dicho evento "carrera infantil de Cross country adaptado 2015" y como lo dijo su principal organizador y entrenador Daniel Moreira "Aquí no hubo ganadores ni vencedores, sino futuros deportistas”, lo esencial, es sembrar la semilla del atletismo en los niños "disfrutar la Unión de padres e hijos". Gracias por la Invitación a su evento, en especial a Juan Carlos Canelón, Ronny Martínez, Jhonny Palacios, Arturo Galindo, José Tuzain, Ticiano Calderón, Iliana Colina (IMDERE), a las delegaciones que participaron como Aragua, Zamora, Baruta, entre otras; y en especial al profesor Daniel Moreira, Yanny Carolina de Moreira y a todos los niños que participaron en tan lindo evento. Mi deseo es que se repita y que las cosas esenciales mejoren...y para los malos que disparan su basura en sitios deportivos y calles de tu ciudad...simplemente les digo: Te ganaste el premio absoluto de MALO PARA LA FOTO.


Coge consejo y llega a viejo
El escritor muchas veces, es como un caballo de carreras que ha perdido su jinete y ya no sabe porque está corriendo ni dónde está la meta y, sin embargo, se le exige seguir corriendo aunque no sepa ni hacia dónde ni por qué razón.

Antonio Gala

Kilómetros por correr

Kilómetros por correr

La partida se dio con el impresionante fenómeno natural del Relámpago del Catatumbo  en las mansas aguas del Sur del lago de Maracaibo; llegamos al kilómetro uno, en los Llanos de Barinas y Apure, recorriendo una impresionante flora y fauna acompañada de esa cultura de llaneros recios entregando bebidas isotónicas  a los competidores; en un momento de la carrera nos dio frío, nos sentimos lentos y ¡pues claro! nos encontramos ante el Parque Nacional Sierra Nevada en Mérida, nos abrigamos con ponchos y gorros tejidos y recorrimos su paisaje paradisíaco en el que destacan sus picos nevados y sus bajas temperaturas; estando descalzos llegamos al kilómetro tres, un kilómetro que se hizo un poco largo, con una arena caliente, llegamos a los archipiélagos e islas, algunas vírgenes como es Mochima y su singular formación de montañas pegaditas al mar, entre Barcelona y Pto la cruz; nos dieron bebida isotónicas nuevamente, la carrera a nivel de logística estaba de lujo, señalizaciones y su gente indicándote los caminos; entre el kilómetro cuatro y cinco entramos al parque la Llovizna en Pto Ordaz, salimos de la cueva del guácharo en Monagas, nos bañamos en las Aguas de Moisés en Sucre, un rato por la colonia Tovar en Aragua, nos comimos un heladito en Sabas Nieves del Ávila en Caracas, recorrimos el Puente Angostura en Ciudad Bolívar, recibimos fuertes latigazos con la brisa y la arena de los Médanos de Coro y nadamos en Morrocoy , ambos en Falcón; cuando la carrera llegaba al kilómetro 6 aproximadamente, veníamos bajando por ese gran parque, ese que es el mas Grande De América Latina, Canaima y la Gran Sabana en el estado Bolívar, lugar donde se encuentra el salto de agua más grande del mundo, las anacondas y donde lo mágico se queda en la mente del que lo visita; en el kilómetro 7 y 8 me tocó bajarme del autobús con un poco de frío para dirigirme a mi entrenamiento en mi querida ciudad de Los Teques, hice la diligencia de lo que exige dicho entrenamiento, compartir después de este, cada quien echó su cuento del día a día, yo conté algo cotidiano de trabajo y responsabilidades, pero nunca les conté sobre esta gran carrera, una carrera que me gustó mucho en mi pensamiento, una carrera con buenos organizadores y excelentes competidores, con locaciones de lujo, única en su estilo, una competencia entre el asfalto, montaña, playa y llanos, repito, única en su estilo, pienso seguir compitiendo en estas carreras, pienso seguir llevando el nombre de mi Venezuela en grande. Así no conozca la mayoría de estos sitios, mi deporte es de soñadores y es valido cada vez que añoremos ser felices; por cierto cuando llegué al kilómetro 9 organicé mi pensamiento para mi próximo reto y por supuesto en el último kilómetro de la carrera fui acompañado por  unos campeones, mis hijos, de la mano, llegamos juntos a la esperada meta y me di cuenta que ya el Gran Premio lo tenía desde hace algún tiempo, en ese momento tomados de ambas manos, los besé y les di las buenas noches. Súper Campeones, a dormir...muchos kilómetros por correr...( este fue un cuento que les narré a mis hijos antes de dormir). Jason corre Venezuela. 

Por otro lado les cuento que con tiempo de una hora 10 minutos y 11 segundos, el merideño Oswaldo Belandria alcanzó el primer lugar de la cuadragésima séptima edición de la Media Maratón de San Sebastián 2015 llevada a cabo este domingo por las principales calles y avenidas de San Cristóbal, capital del estado Táchira; mientras tanto, Wilyeska Suárez se tituló en el renglón femenino al cronometrar una hora 28 minutos y 30 segundos. Allí, el oriundo de El Vigía se impuso sobre cientos de competidores en la categoría élite para adjudicarse de esta manera su segundo título de la importante justa atlética, sumando a este triunfo el conseguido durante el año 2007. Por otra parte, en Lecherías estado Anzoátegui se realizó una carrera 10k de Clínicas Colinas, siendo esta su primera edición y los ganadores absolutos fueron el gran bolivarense Manuel Bellorín (32:38) y la amiga sucrense Zuleima Amaya (37:07), quienes fueron escoltados, respectivamente, por Marvin Blanco (32:45) y Willians Díaz (32:56) en la rama masculina y Yoenmis Bravo (37:39) y Bélgica Duque (38:44), en la femenina. Los participantes en esta carrera colaboraron con una buena causa, pues el dinero recaudado por concepto de inscripción fue donado en su totalidad a la Fundación Padres de Niños Con Cáncer. El final del evento, que también tuvo una caminata familiar de 5 kilómetros,  se convirtió en una fiesta, con zumba, actividades de fitness, degustaciones y conciertos a cargo de las agrupaciones musicales de la zona, muy bueno por las carreras fuera de la capital.

Coge consejo y llega a viejo 

Lo peor es educar por métodos basados en el temor, la fuerza, la autoridad, porque se destruye la sinceridad y la confianza, y sólo se consigue una falsa sumisión.

Albert Einstein

Uno de esos sueños

Uno de esos sueños 

Una recomendación no está de mas: Existen muchos trucos y remedios para acelerar tu recuperación tras un duro entrenamiento o competición, por ejemplo: una sesión de estiramientos, un masaje en la zona dolorida, hasta ciertos tipos de comidas, sin embargo, hay una manera natural mucho más eficiente de lograr tu recuperación después de la actividad, tanto para tus músculos como para tus articulaciones, la cual consiste en utilizar al señor llamado "frío", recomendado principalmente para las piernas. El hielo es el antiinflamatorio natural por excelencia que impide que aquellos músculos o zonas que han sido más trabajadas durante la carrera sufran una inflamación excesiva, ya que es una consecuencia normal, que después del ejercicio físico, aparezca esta; un baño frío (metiendo las piernas en agua con hielo) durante unos diez minutos ayuda a reducir la inflamación muscular y cualquier otra molestia;  introduciendo las piernas bajo el agua fría vas a lograr que se compriman los vasos sanguíneos y disminuirás lo que se llama la actividad metabólica, lo que reducirá esa hinchazón a la vista y regenerará esas microroturas en el tejido muscular. Cuando el cuerpo entra en contacto con el agua fría,  se acelera el torrente sanguíneo, lo que ayuda al sistema linfático a hacer su trabajo de eliminar los desechos metabólicos presentes en los músculos. Cuando se dice 10 minutos, yo personalmente les digo que usen un cronómetro para marcarlos exactamente, ¿Por qué? Por la razón de que queremos a nivel fisiológico los efectos del frío (hielo) y si nos pasamos del tiempo recomendado (10 minutos), vamos a experimentar calor, algo llamado vasodilatación refleja y serían otros los efectos, nada para preocuparse, pero es así. Los efectos que queremos lograr con la aplicación  de frío  principalmente son: disminuir la inflamación, mejorar la circulación sanguínea, disminuir el dolor en el caso de que se presente, disminuir la temperatura corporal y  los espasmos musculares, aumentar la consistencia de los tejidos, mejorar el metabolismo y eliminar las sustancias de desecho producidas durante el ejercicio físico, pero, la recuperación por excelencia siempre lo será el descanso.

Un tema o comentario que quería conversar hace rato es sobre las estadísticas que reflejan como poco a poco, año tras año los corredores venezolanos, digamos amantes del deporte o corredores amateurs viajan cada vez mucho menos hacia el exterior, para correr ciertas competiciones soñadas, esa mezcla entre el turismo y deporte, algo que muchos han hecho y que en la actualidad ni soñarlo por los costos del viaje, bueno, dichosos los países de verdadero progreso político, económico y social que pueden hacerlo cada año, soy hecho en Venezuela, orgulloso de mi gente, de mis paisajes, de mi país, mas no de sus administradores...uno de esos sueños...

Correr los 42k de la Gran Manzana en Nueva York es uno de los mayores sueños deportivos de los runners de casi todo el mundo. La demanda de inscripciones es tan alta que hace que registrarse no sea una tarea fácil. Este 2015, la tradicional competencia se correrá el primero de noviembre y congregará a unos 30 mil atletas. Actualmente, la cantidad de interesados en correr esta maratón es tan grande que la organización implementa un sistema de sorteos, mediante el cual se elige a quiénes participarán. Para aspirar a un cupo se deben abonar 11 dólares, y quienes finalmente son seleccionados deben completar el pago hasta llegar al precio final de 295 dólares. Además de la lotería hay otras formas para poder garantizar un lugar en la partida: acreditando marcas mínimas en la distancia, siendo parte del club NYRR (en Nueva York) corriendo nueve de sus carreras y siendo voluntario en otra, habiendo corrido esta maratón 15 veces, recaudando fondos a través del NYRR o bien comprando la inscripción dentro de un paquete de viaje en alguna agencia oficial. Los registros para la carrera mediante sorteo se abrieron oficialmente este pasado jueves 15 de enero y se cerrarán el 15 de febrero.

Coge consejo y llega a viejo

Los viajes sirven para conocer las costumbres de los distintos pueblos y para despojarse del prejuicio de que sólo en la propia patria se puede vivir de la manera a que uno está acostumbrado.

René Descartes