Perchero Nuevo

Perchero Nuevo

Recuerdo que a principios del año 2000, comenzaron esos anuncios en televisión que eran muy tentadores, bueno, esa fue la fecha en que yo los conocí. Decían y dicen, cualquier cosa, referida a aparatos fenomenales, con la promesa, de lograr un cuerpo tonificado, delgado, con sólo unos minutos de nuestro tiempo cada día, en la comodidad de nuestra propia casa, sin gimnasios, que es la última y mejor pieza que quema grasa de nuestro cuerpo, por lo tanto, muy convencidos de que esta nueva máquina espacial, brillante, nos dará ese estímulo que necesitamos para remodelar nuestro cuerpo y ponernos en forma y muy deseosos de empezar, entonces corremos  a comprarlo. A su debido tiempo, llega el aparato a la casa e inmediatamente procedemos a montar las piezas de dicho equipo de ejercicio. Fiebruos, empezamos a probarlo y por un tiempo, es genial, lo usamos a diario, nos divertimos, sentimos que nos estamos poniendo en forma... pero, en algún momento, a lo largo o corto del camino, de repente, se pierde esa motivación. Recuerdo que cuando llegó el "abdominazer" yo peleaba con mi hermano Marco para usar este aparato, echado en un mueble y viendo tv; el aparato nos movía la panza, claro, después de esta actividad nos íbamos a la calle del hambre, "dame una hamburguesa suprema triple camión con todos los juguetes y una cola light" Era así, el aparato no hacía el efecto deseado, ¿No se por qué? 

A través del tiempo, me he preguntado y muchos selo habrán preguntado también ¿Tengo una pieza de equipo de ejercicio sin usar comprado en esas ventas por televisión, acumulando polvo en un closet o debajo de la cama? Y lo más seguro es que lo tenemos como perchero o lo que es peor, como trapero. Los anuncios de televisión son muy tentadores ¿No es así? Somos engañados con estos aparatos, bueno, yo creo que muchos de ellos son muy buenos, eso si, si se usan como debe ser, con constancia y por supuesto, con una dieta efectiva o variada un poco ésta hacia lo mas sano y balanceado, caminar, correr, nadar y muchas y efectivas actividades cardiovasculares, que de verdad te darán excelentes resultados. Para mí, la mejor máquina de todos los tiempos y más efectiva que   conozco, tanto desde el punto de vista personal, profesional de la fisioterapia y como deportista, es la caminadora. 

La caminadora es uno de los primeros equipos en el que piensas cuando oyes "máquinas de ejercicios", y si, de verdad, es uno de los más efectivos. Una persona de aproximadamente 80 kilos puede quemar 100 calorías con un ejercicio moderadamente complejo de 30 minutos; puedes personalizar y aumentar el nivel del ejercicio con algunos ajustes de velocidad e inclinación de la caminadora, lo que la hace versátil; es por excelencia una máquina para la recuperación de ciertos tipos de lesiones deportivas.   


Coge Consejo y Llega a Viejo 

Los médicos trabajan para conservarnos la salud, y los cocineros para destruirla, pero estos últimos están más seguros de lograr su intento. 

Denis Diderot 

Rumor de Cuatro Esquinas 

El jueves 29 de mayo se celebrará el tercer chequeo del año de corredores de Los Teques, (Polideportivo el Paso de los Teques- 7:00pm- GRATIS), 5.000 metros 

Marvin Blanco (23 de Enero) y Yorison Sánchez (Magallanes de Catia) marcaron la pauta en la vigésima cuarta edición de la carrera 23 de Enero, que se celebró el domingo 18-05-2014 en esa parroquia, en homenaje a sus 54 años, y fue organizada por la Alcaldía de Caracas, a través del Instituto Municipal de Deporte y Recreación (Imdere), y la organización Mosca. Blanco, oriundo del 23 de Enero, se devoró el recorrido de los 11 kilómetros con tiempo de 32 minutos y 19 segundos, escoltado por Ignacio Uranzo (34:19) y Ángel Machado (34:50).(Venezuela olímpica).

El Verdadero Chupacabras

El Verdadero Chupacabras

Durante toda mi vida, antes de hacer deporte y ahora, en la actualidad, he sido enemigo número uno de un artefacto de destrucción masiva, creado y salido de las fábricas, para destruir de forma mortal a la humanidad; este artefacto tiene el privilegio de estar en cualquier esquina, en cualquier fiesta, comercio, urbe, plaza, entre otros sitios, y con seguridad hasta en los baños se consigue; te digo que es mortal simplemente, porque está comprobado científicamente, bueno, en realidad no hay que ser un científico para saberlo. Este enemigo mío y de seguro, de todos los deportistas, es el verdadero chupacabras, “EL CIGARRILLO” diminutivo, porque es la peor porquería hecha por el hombre y ojo hablo del cigarrillo, no del individuo que lo ama; aquí un cuentico con algunas cositas de lo que se considera desde mala suerte hasta lo peor, la muerte. En  la Primera Guerra Mundial (1914-1918), cuando en la fatigante e inmóvil “Guerra de Trincheras” se decía que el tercero en encender un cigarrillo moría, en esas reuniones, y en el silencio de la noche, en las filas aliadas, cuando encendían sus cigarrillos,  para sorpresa de las tropas, normalmente el tercero que se prestaba a encender su cigarrillo con el mismo fósforo,  inmediatamente caía fulminado con un certero tiro de fusil, venido  desde el lado enemigo, frente a su trinchera,  frustrándole la intención de fumarse su trágico cigarrillo. Nadie quería ser el tercero, pero, cualquiera sea el peligro, así sea de muerte, buscaban jugarse la vida de forma tan tonta, con tal de fumar (en la actualidad es lo mismo). Ahora, voy a darte unos tips para que te sientas chévere, ¿Te encanta estar hermosa? Pues, fumar no te ayuda, el tabaco apaga  la luminosidad de tu piel, el brillo de tu cabello, las uñas las pone manchadas con una pintura amarillenta y tu olor corporal será el de un buitre con sarna y la belleza de tu sonrisa, sería la de una hiena sin cepillarse, pero tranquilos, sigan fumando para que las más de 4.000 sustancias químicas, varias de ellas, cancerígenas, como alquitranes, arsénico, cadmio, níquel, polonio, uretano y un gran etc. triunfen sobre sus cuerpos poco a poco, bueno, a veces, de forma muy rápida. Pero como yo soy un súper héroe soñador, que quiere que este chupacabras no vuelva más (solo un sueño), tengo una idea: primero, vendería los cigarrillos en unas latas de 8 kilos con sus 20 chupacabras adentro, bien protegidos, eso sí, sin abre fácil, tendrían que dirigirse a sus casas con semejante lata y peso, abrirla con un cuchillo ya que un destapador normal no serviría; el precio, sería el mismo de la actualidad, pero yo pondría un precio exorbitante en los yesqueros y fósforos,  que problemita causaría, cierto, préstame un fosforo, ¡noooo  tengo! Vendería los chupacabras únicamente en los sex shop; pondría una ley que señalaría que pueden fumar donde quieran, pero eso si, cuando lo hagan tendrían que sentarse en el piso. En un restaurant, en el piso; en el avión, en el piso; en el autobús, en el piso. Si no lo hacen, multa para ellos. Así, nos daríamos cuenta  de quién es capaz de hacer algo, lo que sea, por fumar un chupacabras; en las películas y anuncios publicitarios fumarían solo los feos;  mis anuncios serían más contundentes que los de “fumar es nocivo para la salud” yo pondría, “fumar acorta el pene” “fumar tumba las tetas” entre otras ideas que en mi mundo existen; Hay miles de métodos para dejar de fumar, pero el más importante siempre lo será, tu propia voluntad. No es ofensa, ni nada en contra de mi gente fumadora, pero es simplemente un alerta, de que a veces el peso cae hacia el que tienes al lado. Por tu salud panita…no dejes que el chupacabras te agarre desprevenido.

Coge consejo y  llega a viejo

El cigarrillo es una porción de veneno envuelto en un papel, con fuego a un extremo y un idiota al otro. (Anónimo)

Rumor de cuatro esquinas

Con tiempos oficiales de 31 minutos con 48 segundos y de 36 minutos 26 segundos, el cubano Norbert Gutiérrez y la caraqueña Raquel Agudelo se adjudicaron los primeros lugares de la segunda válida del Circuito Gatorade 10K, que se realizó este domingo en el Municipio Sucre. El evento, que contó con la participación de 3 mil atletas, sirvió también para la realización de la 7ma Caminata 5K de los Panas Down, a beneficio de la Fundación Uno Más. También Felicitaciones a mis amigos giacomino  y Eduardo Lugo, por lograr el primer y segundo lugar en la general, en el evento llamado Carrera "Los Altos 8 K deporte es vida" realizado en San Antonio de los Altos, el domingo 11 de mayo.

¡Aquí mandó yo!

¡Aquí Mando Yo!

Cuando escuchamos cosas o frases como: todo lo que me he sacrificado por ustedes y miren cómo  le pagan a uno;  cuántos niños no estarán deseando ese plato de comida y usted rechazándolo; mientras usted viva en esta casa, se hace lo que yo diga!  El día que me convierta en un estorbo y en una carga para ustedes, van y me tiran en un ancianato; ustedes me van a volver loca!  Esa amistad no me gusta! Cuando tengan hijos se van a acordar de mí; con usted todo es una lucha; ¡ah! Usted verá; para qué haga caso la próxima vez; y esta frase, es todo un clásico: “una cosa es libertad y otra es libertinaje”… ¿a qué hora vas a llegar?  ¡Porque soy tu mamá y punto! Bueno, me imagino que saben a qué personaje nos estamos refiriendo, pues si, las MADRES, esas madres del mundo que son tan diferentes individualmente, pero que hacen y dicen exactamente las mismas cosas, esto certificado con anécdotas de amigos, entre muchas conversas de la gente, las cuales se escuchan en cualquier rincón que te encuentres.  Yo creo, que reciben unas clases  secretas, en las que aprenden esos comportamientos que llamamos “cosas de madre”. Hay que reconocer que en estos cursos mundiales, son bastante profesionales,  es que incluyen en sus pensum, hasta una cátedra de detectives privados, las madres se transforman en auténticas investigadoras: “tú has bebido”. O “tú has fumado”. O “esas medias llevan 4 días sin cambiarse”. En los aeropuertos y zonas de seguridad hacen falta estos agentes especiales;  en este día tan especial, felicidades a todas esas madres luchadoras y guerreras que día a día, así sea a punta de jalón de orejas, son las que levantan a un ser vivo desde que nace,  lo amoldan y sueltan al ruedo con las enseñanzas aprendidas; gracias por existir, un especial agradecimiento y felicidades a mi mamá Luisa,  a las madres deportistas y sobre todo a la madre de todas…la Madre tierra.

Historia del "Día de la Madre" en Venezuela

En Venezuela se organizó el primer "día de las tres madres" el 24 de mayo de 1921 en Valencia (Edo. Carabobo) por el Dr. Jesús María Arcay Smith, presidente de una asociación llamada "Caridad y Concordia", quien logró que este día fuera oficializado por el Consejo Legislativo. Posteriormente 82 Concejos Municipales de Venezuela, decretaron por igual esta celebración, hasta que en el año 1924 una ley del Congreso Nacional decretaba la celebración anual en todo el territorio Nacional de "el día de las tres madres". Esta celebración poco a poco fue adaptándose a las festividades internacionales, y perdió su nombre original. Hoy se conoce simplemente como el "Día de la Madre". Esta celebración ha servido para reflexionar sobre el sentido de la maternidad y escribir ríos de tinta con experiencias, reportajes, testimonios e historias de madres. (www.pac.com.ve)

Coge consejo y  llega a viejo

La naturaleza ha preparado mejor a las mujeres para ser madres y esposas que a los hombres para ser padres y maridos. Los hombres tienen que improvisar. 

Theodor Reik.

Rumor de Cuatro Esquinas

Este primero de mayo  día  del trabajador  a  tempranas  horas,  se realizó  el segundo chequeo  del año de corredores  de  los Teques,  como  todos  los últimos  jueves de  cada mes, en el polideportivo  Arnaldo   Arocha de  los Teques.  Agradecimientos  a  Xiomara,  Pipo,  Juan Carlos,  Karen,  Moisés yEl Pollo por la colaboración  en el control de los tiempos. El   resultadodel referido chequeo fue el siguiente:

Resultados 2do. Chequeo 5000 metros
===============================
1. Jorge Díaz 17:23 20
2. José Guzmán 17:56 17
3. Jesús Palma 17:59 14
4. Giacomino Lattarulo 18:53 11
5. Francisco Tovar 19:20 8
6. Ernesto Irazábal 19:34 6
7. Víctor Castro 19:48 4
8. Jovan Ocanto 20:11 3
9. Marvin Morales 20:51 2
10. Jhonny Villegas 22:08 1
11. Octavio Sarria 22:18 
12. Felipe Montilla (Chino) 22:28 
13. Alejandro Méndez (Luis Cruz) 23:02 
14. Jacinto Negrín 23:02 
15. Nelson González 23:15 
16. Jesús Castillo 24:32 
17. Alberto Cedeño 27:03 
18. Yamileth Rojas (F) 27:39 20

Desquiciado Corredor

 Desquiciado Corredor

Desde que descubrí qué es correr, Correr como un personaje, de salir a la calle, carreteras, parques, montañas y pare usted de contar, bueno digamos correr como un loco que soy, me he dado cuenta que sin dudas, los corredores somos un poco diferentes al resto de las personas, y eso no por que creamos que somos más que otros que no lo hacen, es simplemente la satisfacción personal que uno siente. Entre infinitas cosas, gozamos la vida de una manera diferente y nos apasiona un deporte que las personas por lo general no entienden, personas que no corren y se consideran digamos normales; si, normales, Yo era normal y eso sí, era en realidad trozo de loco, pero bueno creo que todavía lo sigo siendo, pero más derechito en la vida, total, sí he comprendido lo que pasa en mi actualidad. Un día de entrenamiento en el tartán del polideportivo me encontré a unos amigos, tiempo sin verlos, se pusieron al lado mío, charlamos, corrí con ellos unos 4 kilómetros y me dijeron ya estamos listos ¿y tú? Les contesté: bueno ya calenté, ahora voy a entrenar, queeeee!!! Bueno, comprendí que yo no soy normal, bueno o ellos son normales; La mayoría de la gente piensa que correr es aburrido, cansador, solitario, que estamos fuera de sí, o sea, locos. No los culpo, los eventos o carreras son mi prioridad, digamos, que una carrera, es siempre más importante que cualquier evento social y a veces hasta familiar (si me caso el día de un evento lo pensaría) como un anti normal , la mayoría de los fines de semana no son para descansar , soy peor, no tengo ningún problema en dormir menos un domingo y salir a entrenar o correr una carrera en la mañana, bueno no soy normal; Un corredor sabe la distancia en kilómetros desde su casa hasta su trabajo, universidad y casi a cualquier lugar al que se vaya; una ”persona normal” no tiene una mínima idea de las distancias, ni le interesa saberlo; Para un corredor participar de un maratón es un evento de máxima alegría y compromiso, pero un maratón para los demás es una locura absoluta que no puede comprender; Claro, que aún entre corredores, existen muchas diferencias, pero a grandes rasgos, existen conductas y sentimientos que muchos de nosotros compartimos. El atletismo y el running no son de esos deportes que acaparan las informaciones deportivas de televisión, como lo logra por ejemplo un juego de futbol internacional y tampoco gozan de apoyo oficial para quienes lo practican, exceptuando, competiciones como los Juegos Olímpicos y los campeonatos del mundo de atletismo. Por consiguiente, los atletas que corren para ganar dinero o hacerse famosos son

una minoría. En general es un deporte amateur y que en la actualidad va ganando muchos adeptos.

Coge Consejo y Llega a Viejo

Correr es la manera más rápida de desplazamiento a pie, de un animal o de una persona. A la acción y efecto de correr se le denomina carrera. Se define deportivamente como un paso en el cual en un determinado momento ninguna de las extremidades motrices del ser se encuentra en contacto con el suelo. Es una forma de ejercicio tanto aeróbico como anaeróbico. La Mecánica de la carrera en los seres humanos es un complejo y coordinado movimiento que involucra todo el cuerpo. Cada ser humano corre de una manera diferente, pero ciertos aspectos generales de los movimientos de la carrera son comunes.

“Los estadios son construidos para otros deportes. Nosotros los corredores, tenemos a la naturaleza y es mucho mejor”

Juha Vaatainen.

Rumor de Cuatro Esquinas

Este pasado domingo 27 de abril se vivió una tarde muy emotiva y entusiasta en la pista del Polideportivo de Pueblo Nuevo de san Cristóbal en un merecido homenaje al Atleta Olímpico José Peña, Campeón Bolivariano, Panamericano, Suramericano, Mejor Atleta del año 2013 por la FVA y récord nacional ubicado en el ranking de la IAFF entre los mejores del mundo en su especialidad. En su tierra, junto con su gente, que lo apoyó y aplaudió en todo momento, esta fue una carrera en la cual se contó con un alto nivel de atletas élite nacional y un invitado de lujo, atleta representante de Colombia con gran proyección, medalla de plata en los suramericanos y ganador de varias carreras en su país del equipo Porvenir Gerard Giraldo. La carrera contó con la participación de 10 atletas: nueve atletas élite nacionales y uno internacional, en la cual también se incluyó una Liebre (Anthony Guerrero) para que llevara al grupo a ritmo, en los 1200 mts iniciales de esta prueba de 3000 metros Planos. 1er Lugar: José Peña 8’14″ 2do Lugar Gerard Giraldo 8’15″ y 3er Lugar Didimo Sánchez 8’23″ (TACHIRA RUNNING CLUB)

El grupo estuvo conformado por los siguientes atletas elite:

- Wilmer José Palma (Ven – Miranda)

- Walter Suarez (Ven – Miranda)

- Anthony Guerrero (Ven – Táchira)

- Jonathan Barrientos (Ven – Táchira)

- Lucas Cacique (Ven – Táchira)

- Didimo Sánchez (Ven – Táchira)

- José Puentes (Ven – Mérida)

- Luis Puentes (Ven – Mérida)

- Gerard Giraldo (COL)

- José Peña (Ven – Táchira)

Embajador del Mundo.

Embajador del Mundo

Siempre he querido mantener presente, que yo veo el deporte de una manera muy única, lo veo a veces como un motor que eleva o levanta a quien lo haga, de la misma forma, otros lo ven como una posible ilusión colectiva y otras veces, como superación personal. Casi "nunca" lo veo como competición, y es cierto, que las cosas siempre tienen variados puntos de vista. Pero, sea como sea, el deporte tendrá la faceta más importante de todas, como lo es, el ejemplo que transmite, vale decir, ese gran ejemplo que emana de los grandes atletas que vemos a nivel mundial; siempre estamos pendiente de ellos, los admiramos, esperamos sus eventos, para luego imitarlos; como no recordar a uno de ellos en el deporte que realices. Escribiendo este artículo, me encontraba observando el gran maratón de Boston, esperando a esos grandes corredores de la actualidad, compitiendo en uno de los mejores eventos del año a nivel internacional y observando sus pormenores, sus detalles. Este maratón, que hoy en día celebra su edición número 118, que buen evento hubiese sido para mi y digo, para muchos, si no se hubiera presentado lo dé hace un año, el trágico escenario del suceso o atentado de ese momento, y no haber tenido que presenciar homenajes en esta edición. Pero, la realidad fue que pasó, tres fallecidos y muchos heridos. Una de las cosas que más me afectó al momento, en esa fecha que ocurrió el atentado, luego de revisar y documentarme, fue el acercamiento a la meta de un papá que corría, y su hijo lo acompañó unos dos metros, lo abrazó y volvió a las gradas, me imagino a ese padre con cara de felicidad al verlo. No hay palabras que puedan describir lo que se siente, pues la mezcla de emoción, cansancio y alegría hace que el momento sea mágico y eso, todos los que corremos lo sabemos. Pues, lamentablemente ese fue el último abrazo que se dieron papá e hijo en sus vidas, ese niño de 8 añitos murió en esa grada...yo, como padre me pongo en sus zapatos y lloro junto con el...lamentable recordar en estos eventos esas cosas. Deberíamos recordar principalmente, quién ganó, los mejores tiempos, anécdotas de las buenas, entre otras...todavía en este mundo de injusticias hay que seguir trabajando y el mejor embajador siempre lo será el DEPORTE mi querido deporte...


Rumor de Cuatro Esquinas

Decenas de miles de personas participaron en la carrera, que se realizó con unas medidas de seguridad reforzadas para evitar que se repita un suceso como el de la anterior edición. Si Jason quería correr esta edición, no lo podía hacer con la máscara, esa era una entré las cuantas medidas de seguridad. A lo que hemos llegado con la inseguridad en cualquier ámbito de la vida... Meb Keflezighi ganó la 118 edición de la maratón de Boston con un tiempo de 2h08.37 y La keniana Rita Jeptoo ganó por tercera vez, la prueba femenina,

Coge Consejo y llega a Viejo

Un día trotaba por un sector de los Teques, me dirigía a una actividad que realizaría Jason con su máscara. En una parada de autobús de la zona, de repente salió volando por la ventana de un bus una lata de cerveza. Me puse la máscara e ipso facto le devolví su lata por la misma ventana. Me gritó el personaje que lanzó dicho objeto: ¡estás loco! Yo le dije con mi máscara puesta ¡si!...Saque usted su propia conclusión. Les aseguro, que si a ese personaje le ponen una camisa que diga Día mundial de la Tierra o Yo soy Ecologista, este individuo se lo creerá, eso si, sin que se vislumbre en ese ser ni un amago de coherencia en sus actos.
El Día de la Tierra se le atribuye al político estadounidense y activista ambiental Gaylord Nelson, quien el 22 de abril de 1970 propuso la creación de una agencia medioambiental, hoy conocida como la Environmental Protection Agency (Agencia de Protección Ambiental). Sin embargo, no sólo se creó la agencia, pues también hubo una serie de leyes destinadas a la protección del medio ambiente, por eso, cada 22 de abril se celebra en muchos países el Día Internacional de la Tierra.
Este 2014, el Día de la Tierra centra sus actividades en las “ciudades verdes”, buscando hacer reflexionar a las personas sobre la necesidad de lograr un medio ambiente saludable y sostenible en las áreas urbanas. A lo largo de los años siempre se celebra esta fecha y los ciudadanos plantan árboles, limpian sus comunidades y lanzan mensajes en defensa del medio ambiente y por lo menos, no lanzan papeles ni basura a la calle...celebremos esto todos los días.

Luchador Nocturno

Luchador  Nocturno

Me encontraba luchando mientras dormía, de repente un contrincante me agarró por el dedo gordo del pie y me lanzó de la cama de un solo trancazo, trataba de ver quien era, entre el sueño y la lucha, no lo pude ver. Total, sueño interrumpido abruptamente, el dolor del golpe inesperado, sumado a la lucha en plena oscuridad. Sea una persona que hace deporte o cualquiera en esta vida, diría con toda la seguridad, que casi todo el mundo ha experimentado un fastidioso, inesperado y doloroso ¡CALAMBRE!  Los calambres musculares, son contracciones o espasmos súbitos, involuntarios en uno o más músculos, generalmente ocurren después del ejercicio o por la noche y duran desde algunos segundos hasta varios minutos. Es un problema muscular muy común. Estos luchadores nocturnos también aparecen en pleno entrenamiento (lo certificamos), aunque también suelen presentarse mientras se realiza un gran esfuerzo, en trabajos de pista, entrenamientos largos y cortos;  aparecen por la  fatiga muscular y por no reemplazar la pérdida de agua, sodio y potasio que sufre el organismo al sudar, por lo que  hace falta beber agua o alguna bebida isotónica durante y después del entrenamiento; también aparecen en movimientos monótonos y cuando modificamos la posición corporal en donde una de nuestras extremidades se encontraba incómoda o tensa. Estos luchadores aparecen en el momento menos esperado, “haciendo lo que sea”, eso es lo más aterrador de ellos;  por lo general son inofensivos, frecuentes en personas sanas y siempre su principal causa lo será como dije: falta de irrigación sanguínea de un músculo y posible pérdida de minerales como agua, potasio  y sodio.  Ahora, chamos una recomendación que les doy con un poco de conocimiento del tema, pero es algo, eso sí,  te aseguro que estos luchadores nocturnos o diurnos desaparecerán por bastante tiempo, es así: deja el Consumo de alcohol, refrescos, café y cigarrillo, exceso de grasa, cuando hay gripe toma vitamina C, también vitamina B, toma los fastidiosos 6 u 8 vasos de agua diarios, cambia el posicionamiento repetitivo de las malas posturas; y así, cada quien buscará la forma de por lo menos disminuir estas luchas.  En caso de que el problema persista, se deberá acudir a un médico general para encontrar las causas del malestar y tratarlas.

Agua sin sed.

Independientemente de que seas un atleta disciplinado o una persona que hace ejercicio para distraerse, es importante que obtengas una cantidad adecuada de agua antes, durante y después de hacer ejercicio. Si no tienes sed antes del ejercicio, tienes que tener la voluntad de beberla, el agua regula tu temperatura corporal, lubrica tus articulaciones y te ayuda a transportar los nutrientes necesarios para obtener energía y mantener, por supuesto, la salud. Si  no  estás hidratado adecuadamente, tu cuerpo no podrá funcionar a su máximo nivel de capacidad, y se puede sentir la fatiga mucho más rápido de lo que piensas, calambres musculares, mareo o incluso tener síntomas más graves, así que a tomar agüita.

Coge Consejo y Llega a Viejo

Los deportes han visto aumentada su capacidad de organización y regulación, desde los tiempos de la Antigua Grecia hasta la actualidad. El deporte en sí, es aquella actividad física ejercida dentro de un juego o una competición de cualquier tipo, cuya práctica está sujeta a unas normas específicas. Esta actividad física puede ser un simple entretenimiento, una competición, un juego por placer o un ejercicio físico o mental que nos sirva para estar en forma o recuperar algún estado perdido. La práctica del deporte parece una actividad exclusivamente humana, ya que no se registran actividades similares en otras formas de vida animal. (frases celebres.net)

“Si quieres correr, corre una milla. Si quieres experimentar una vida diferente, corre un maratón” (Emil Zatopek, atleta. 1922-2000)

Rumor de Cuatro Esquinas

Este pasado domingo 13 de abril corredores, caminantes y ciclistas, reunidos en caracas, participaron de un encuentro en honor a los ciclistas Luis Daniel Gómez (36) y Gustavo José Giménez Souci (40), pedalistas muertos en el Ávila, debido a la violencia que tanto se repudia en la actualidad. La manifestación, convocada por la organización "Runners Venezuela", inició a las 8:00 a.m. de ese domingo en el estacionamiento Norte del Parque del Este, recorriendo unos 10 kilómetros con igual sitio de llegada.

Soñadores por siempre

Soñadores por Siempre

Las personas, individualmente, recurrimos a trucos para crear  nuestra propia inspiración, y todos ellos, son muy importantes, a la hora de mantener la motivación.  En este caso, para carreras de calle, recurrimos a unos  trucos más que a otros según el momento y las circunstancias. Uno de ellos, es disfrutar de la carrera en sí, observar los diferentes paisajes urbanos y de naturaleza, olvidándonos del reloj. En otros casos, un motivo único, que le da a las personas la práctica continua de la carrera, y a muchas de ellas incluso, el hecho de participar en algún maratón, es el beneficio que espera obtener con la práctica en la carrera, traducido este en bienestar, satisfacción, euforia, sensación de ser y hacer algo diferente, tener amigos y compartir los entrenamientos, competiciones, la satisfacción de lograr una mejoría en tu tiempo anterior, menores índices de depresión, además de otros tales como pérdida de peso, estar en forma, encontrarse bien;  y si tomas la inspiración de nuestros atletas con discapacidad, mucho mejor, fueron, son y serán fuente  inagotable de inspiración a través de los años; y no hay que dejar por fuera, esas cosas que hacen personas como yo, cuando corremos, para mantenernos motivados en la carrera, ya sea para mejorar la marca o para superar momentos de cansancio o aburrimiento, es decir, pensando en las actividades cotidianas, repasando experiencias de la vida, fantaseando, una  reforma para mi apartamento, en un futuro dibujo,  una parrilla de premio al final etc.  Para terminar, parece claro que el corredor, sea este, amateur, espontáneo o élite, tiene y tendrá siempre una chispa de motivación que  buscará de una  manera total sostener en el tiempo, que siempre será Salud.

Estos días desperté luego de un largo sueño… quise cambiar el mundo,  pero me pregunté  ¿Cómo no vamos a ser vanidosos?  Si todo lo que de niños aprendemos es que, o comes, o te comen ¿Cómo no vamos a ser materialistas? Si todo lo que nos enseñan, es que el que tiene dinero es más feliz ¿Cómo no vamos a ser superficiales?  Si todo lo que nos enseñan es que tenemos que estar bellos,  porque los bellos triunfan más ¿Cómo vamos a cambiar el mundo? Si solo nos han enseñado a seguir el sistema ¿Cómo vamos a pensar por nosotros mismos? Si no nos enseñan a pensar, solo a entretenernos ¿Cómo vamos a estar bien educados? Si,  pese a que cambiara el sistema educativo, nuestros padres no habrían tenido esa suerte y nos enseñarían mal, porque en la escuela nos educamos, pero en casita mucho más todavía, ¿Cómo vamos a cambiar el mundo?si no nos hemos despertado todavía… sigo soñando, es gratis  y soy un embajador, un superhéroe, un loco, un soñador, un puntico que intenta cambiar mi propio mundo… El deporte, en grandes ocasiones  deja que mis sueños  se hagan realidad. Por eso, insisto, en que tengo que seguir corriendo y no parar.

Coge Consejo y Llega a Viejo

Un sociólogo norteamericano dijo hace más de treinta años que la propaganda era una formidable vendedora de sueños, pero resulta que yo no quiero que me vendan sueños ajenos, si no sencillamente que se cumplan los míos.

Mario Benedetti 

Rumor de Cuatro Esquinas

Felicitaciones a La delegación  Mirandina de atletismo, que participó en  el Campeonato Nacional Menor que se realizó en la ciudad de Barquisimeto, estado Lara. Lograron el primer lugar por género  en el  femenino  y  un gran segundo lugar que  hicieron los chicos.

San Antonio runners realizó el pasado sábado una carrera 10k a favor de la paz, contando con atletas y personas que socializaron en  dicho evento. Una gran sorpresa fue la presencia del gran atleta con discapacidad Gabrielle Alejandro Buvat De Virginy Negrillo , el cual, como siempre contó con la fiel presencia de sus padres, y no podía faltar uno de la casa, como lo es Luis Infante [talento deportivo] felicitaciones al pana Guillermo García por tener este tipo de iniciativas que tanta falta hacen en la actualidad.

Juan Valladares, el cinco veces campeón en Juegos Parasuramericanos 2014, efectuados en Santiago de Chile, se ubicó octavo en la edición 2014 del Maratón de París, registrando el mejor tiempo personal en su carrera, al recorrer los 42 kilómetros en una hora, 33 minutos y 44 segundos, bajando hasta 12 minutos su récord de competencia, logrando así otra hazaña en suelo internacional. “No gané, pero para mí bajar de tal manera la marca es un triunfo”, expresó. “Me he ganado paso a paso las invitaciones a diversos maratones. Los Ángeles y París son dos de los mejores del mundo. Mi principal meta es estar en Nueva York, pero antes correré en todos los que pueda para seguir ganando experiencia. No ha sido fácil adaptarme a las pruebas largas porque toda la vida fui velocista. Mi intención es mantenerme en las pistas y en las calles para lograr las mejores figuraciones. Ya le tomé el ritmo y seguiré perfeccionando. Quiero sumar puntos en el ranking mundial desde los 100 metros hasta en maratón”, asentóValladares. El ganador de cinco doradas y una plateada en la justa regional continuará sus entrenamientos junto a la selección nacional de silla de ruedas en el estadio Brígido Iriarte de El Paraíso para las próximas competencias.(VENEZUELA Olímpica)

Orgullo del bueno

ORGULLO DEL BUENO
Que orgulloso debe sentirse el venezolano cada vez que nuestra gente triunfa dentro y fuera de nuestras fronteras. Que orgulloso debe sentirse el venezolano cada vez que cuenta su propia historia, cuentos de abuelos, cuentos de amigos, leyendas urbanas, con ese sello que dice hecho en Venezuela; que orgullosos debemos sentirnos los venezolanos en todos los aspectos positivos de nuestras vidas e historias, escritas a través de los años; de lo que percibimos, lo que nos regala cada instante, sea esto lo más mínimo, o lo más grande y soñado; como no sentirnos orgullosos con nuestra selección de fútbol femenino Sub-17 que llegó entre los cuatro mejores del mundo, con el primer lugar del Atletismo Paralímpico en Chile, con la presencia del atletismo máster en Budapest-Hungría; como no sentirse orgulloso de algo que tengas en estos momentos en la mente, que pasó hace días u hoy. Leyendo esto, te aseguro que podrás decir, me siento orgulloso de algo. Ahora, termina de buscar tu inspiración en lo que creas o quieras, para que se sientan orgullosos de ti; mis hijos se sienten orgullosos de mi, soy su inspiración a la hora de jugar, pintar, etc., eso me hace sentir bien. Yo me siento orgulloso de mis hijos, de mis amigos con discapacidad; ellos son mi inspiración para el deporte, trabajo y cualquier aspecto de mi vida. La base fundamental de una sociedad, nación, entidad, será siempre a mi parecer, el orgullo que uno siente hacia los demás y ver las cosas buenas y contagiarlas individualmente...dejar la envidia a un lado y decirle a tu amigo, triunfaste hermano.
Tras cinco días de competencia, Santiago 2014 finalizó la primera edición de los Juegos Parasuramericanos 2014. Con gran éxito, estos inéditos Juegos, reunieron a más de 600 deportistas, de ocho países en el Gimnasio Polideportivo del Estadio Nacional. El Atletismo venezolano desplegó su potencial en los referidos Juegos y se coronó campeón en esta disciplina. En el medallero de la disciplina, el gran ganador fue la delegación tricolor con 21 preseas de oro, 14 de plata y 9 de bronce, aporte valioso al medallero definitivo de la delegación Venezolana con un total de 79 medallas: 34 de oro, 24 de plata y 21 de bronce, GRANDE VENEZUELA.

El pasado miércoles 2 de abril se celebró el día mundial de la Concientización del Autismo. Cuando conocemos de este tema, somos capaces de apoyar a las personas que padecen este trastorno, y los ayudamos a ser parte del mundo, y no un mundo aparte.


Coge Consejo y Llega a Viejo

De todo lo que es posible aprender elige y aprende lo mejor; y de todo lo que hayas aprendido, elige lo mejor y enséñaselo a los demás.

Tales de Mileto


Rumor de cuatro esquinas
También Este pasado jueves  27 de Marzo se realizó el primer Chequeo de este año de corredores de los Teques, con un alto nivel, por la participación del corredor élite Randy Tovar y muy satisfechos, por la presencia de corredores en este primer evento, eso si, esperando mas participación para los próximos chequeos;  agradecimientos al profesor  Juan Carlos, Yoandri, Pollo Runner, Adela, Morocho y René por la colaboración en el control de los tiempos. Los esperamos para el próximo chequeo (último jueves del mes de Abril).

Resultados 1er. Chequeo 5000 metros
1. Randy Tovar 17:21
2. Giacomino Lattarulo 19:03
3. Francisco Tovar 19:09
4. Ernesto Irazabal 19:26
5. Jovan Ocanto 19:39
6. Fernando Perdomo 19:45
7. Gabriel Alfonzo 19:47
8. Jason Corre 20:30
9. Yoel Chaustre 21:27
10. Victor Castro 21:41
11. Carlos Barrios 21:55
12. Jacinto Negrín 21:58
13. Karen Méndez (F) 21:59
14. Miguel Navas 22:50
Una información de mi pana Negrín (Elvis yoandri); se realizará el Campeonato estadal menor del 3 al 5 de Abril Edo Lara estadio Máximo Viloria, donde participará el Club Arete de los Teques, con los atletas: Verónica Dumont 200 metros, María Brito 5000 metros marcha, Norvic Pereira 2000 metros Steeple Chase, Elvis negrin 2000 metros steeple chase, Diana Grimán 100 metros Vallas, Ignacio Marcano 1500 planos, Gabriela Perdomo 1500 planos, Juan José Díaz 3000 planos, Villalba Jhonny 3000 planos.

Fuiste Tú

Fuiste Tú

La culpa o echar la culpa es una súper profesión, les voy a explicar por qué; ni la recluta, ni el método palmer pudieron conmigo, mucho menos algo que me diga que llegué tarde o no pude entregar algo a tiempo; cuando embojotado me sentía, la culpa  tenía. ¿Por qué el ser humano no es lo suficientemente maduro para aceptar sus culpas o la responsabilidad de sus actos? siempre se busca a quien echarle el ganso por así decirlo, un ejemplo claro sería cuando se llega tarde a un lugar, en vez de decir me levanté tarde, me desvíe, me distraje haciendo tal cosa y perdí la noción del tiempo, dice: el autobús iba bien lento, había mucho tráfico, el carro no quiso prender, cosas así que culpen a alguien o algo externo a la situación. Me han dicho y creo que es así, que cada uno es responsable de sus actos, que cuando las personas desconocen su responsabilidad están haciendo una declaración de inconformidad acerca de su propia existencia; la condición humana provoca esta echadera de culpas, falta de conciencia, que se debería en la mayoría de los casos corregir. Si en mi nevera falta leche, le echaría la culpa al panadero; si en mi gaveta falta ropa, le echo la culpa al de la tienda; si me falta el remedio, le echó la culpa al farmacéutico. Que ilógico ¿cierto? es uno de los principales actos de inmadurez y que tiene que ver con la autoestima de una persona; cuando una persona se siente lo suficientemente apto para hacer algo, le es difícil aceptar un error, así que culpa a otra persona por su equivocación, porque a si mismo se ve como un ser demasiado perfecto (cualquier parecido con la actualidad es mera coincidencia). Es difícil que una persona que tiene la autoestima demasiado alta acepte una equivocación, aunque los demás coincidan en que está equivocado, porque su cerebro le dice que él nunca se equivoca y para más, su entornó lo alaba por tan ridícula y vaga decisión...Así se acaban las entidades, eventos, formas y hasta países...
Es cierto, que la genética tiene la culpa de la motivación para hacer deporte, y algunas personas tienen la suerte de heredar los genes del deportista nato; a las que no, les queda juntarse con todas estas personas para sentirse más motivadas para hacer ejercicio o una actividad deportiva. Quizás, así cueste mucho menos ponerse los zapatos para salir de casa. Piénsalo por un momento, voy a entrenar hoy con un élite que me dará consejos, o un compañero que hace menos tiempo que yo en los circuitos, además, es una buena noticia, para quienes creen que no tienen remedio y se excusan con cualquier culpa.


Coge Consejo y Llega a Viejo

Por culpa de un clavo se cayó la herradura, por culpa de la herradura se perdió un corcel, por culpa de un corcel no llegó un mensaje y por culpa del mensaje que no llegó se perdió la guerra...
Proverbio Chino




Rumor de Cuatro Esquinas
Desde el miércoles 26-03-2014 hasta el 30-03-2014 Chile hará historia al convertirse en sede de los primeros Juegos Parasuramericanos, teniendo en cuenta que este movimiento deportivo ha tenido mucho éxito a nivel Olímpico y Panamericano. Venezuela participará en seis de las siete disciplinas deportivas de esta justa, las cuales son: atletismo, natación, potencia, bocha, baloncesto y tenis de mesa. La Presidenta del Comité Paralímpico de Venezuela, Ahiquel Hernández comentó: “Nuestros atletas tiene discapacidad visual, motora, intelectual y parálisis cerebral. Son chicos que se han estado preparando fuerte, por lo que tenemos grandes expectativas. Esta es la primera contienda suramericana a la que vamos y tenemos la posibilidad de incorporarnos en los primeros sitiales en algunas de las disciplinas, y en otras vamos a revalorar nuestra participación” Estos juegos son muy importantes en el sentir venezolano, hay que seguir este evento y sentirnos orgullosos de estos atletas venezolanos, estos juegos abren el ciclo paralímpico de este año, lo que, definitivamente, representa una buena oportunidad para medir el rendimiento de nuestros muchachos, quienes en otros encuentros, han dejado muy en alto el nombre de nuestro país.

Mi tablero

Mi Tablero

Un entrenamiento o una carrera cuenta básicamente con dos  tipos de corredores: los que calculan y planifican estrategias antes de las carreras o chivos locos como yo, que después de la competición se quejan de la subida, de la bajada, del clima y hasta del kilometraje que se hizo eterno; cualquier cosa que justifique el hecho de no alcanzar a mi contendor de momento, eso por decir algo. Bueno, como un día me pasó (mis primeras carreras) que vi a Lervis Arias en la línea de salida, dije, voy a seguirlo (loco de perinola) a que le aguantó su ritmo; de repente ¡salida! Bueno veinte segundos después...se acabó mi locura o persecución, me quedé atrás, me pasó un gentío, intentaba recuperar y nada, ahí va un gordito; pero nada, ¡seguía luchando con no se que! Empezaron los pacer (marcadores de paso), el pacer de 40, lo quise seguir y nada...luego me llegó el de 45 minutos; me pegué, se me fue, lo busqué, se fue otra vez y lejos, llegó el de 50, y lo aguanté un buen rato, peeero...ya saben lo deje ir, dije: no, la próxima carrera voy con todo esto y aquello, voy a tomármela relax hoy, bueno hubiera pensado eso antes de la carrera, corrí al lado de las viejitas, gente con coche etc. (altos atletas), esto es cierto y lo digo con orgullo, cada carrera es una experiencia única; ¡y si! llegué con el pacer de 1:05 lo digo barato para que no se rían tanto; ahora a través de los años y digamos con un poco de experiencia, puedo decirles que las carreras y la misma vida es como se dice un juego de ajedrez, movemos piezas que por nuestra propia decisión seleccionamos, hasta nuestra situación emocional dependerá de ese movimiento hecho, los pasos a veces tienen que ser un poco inteligentes y sinceros, ya que al otro que tienes al frente le toca su turno; con la estrategia diseñada para tu carrera, cualquiera que sea, tendrás por lo menos ventaja en ti mismo, sinceridad es lo mejor, individualmente, puedes perder una pieza, el otro toma ventaja de esto, por eso pregúntate ¿cómo está mi entrenamiento? ¿Cómo va mi vida? ¿cómo está la ruta de la carrera? (verla en los mapas), etc. y lo más importante para mi, es que en mi tablero se puede perder o ganar...
Las formas de entrenar no son estáticas sino que varían con el tiempo, o te darán esa experiencia que se aprende a través de los años; el entrenar siempre te dará técnicas físicas y mentales y se convertirán, en la ventaja ante el que no lo hace; Se flexible contigo mismo, en ocasiones, adapta tu estilo de entrenar, busca entrenador, personas cultas, con experiencia en esta disciplina y verás cambios inmediatos, gestiona las circunstancias, de otro modo estarás estancado, eso si, si tu propósito es mejorar. Las carreras se pueden realizar hasta en tu mente, son como el clima; si llueve, mentalmente tienes un paraguas; si hace frío, tengo un suéter; si hace calor tengo el aire acondicionado; la mente es una de las armas más poderosas en este deporte, te dará esa fortaleza que tu cuerpo no te daría el solo. E insisto, la honestidad, con uno mismo y con los demás, merece la pena, poco a poco se llega lejos.

Coge Consejo y Llega a Viejo

La estrategia de mi entrenador y mía, consistió en tomar la mejor parte de todos los saltadores del mundo y crear un atleta que nunca hubiera existido. A continuación, empezar a trabajar en ser esa persona.
Sergei Bubka.



Rumor de Cuatro Esquinas

Este pasado fin de semana de fecha 15-03-2014 se realizaron varias actividades del Running y competición en pista; Los atletas de la categoría (14-17 años) compitieron en el Campeonato estadal de Atletismo organizado por la Asociación de Atletismo del estado Miranda (Asoatlemir), que se realizó en el polideportivo "Arnaldo Arocha” de los Teques, con la participación de 11 municipios; la clasificación quedó de la siguiente manera: Guaicaipuro 252 puntos, Zamora 212, y Plaza 75. También este fin de semana los panas de Runners Venezuela y Artistas por Venezuela organizaron el domingo en Caracas la carrera 10k y caminata 5k ‪unidos por Venezuela, a beneficio de la Sociedad Anticancerosa de Venezuela; esta iniciativa de carreras está por toda Venezuela. El domingo participé en la carrera 5k hidroponias de Venezuela en San Pedro de los Altos, con un podio femenino admirable, de corredoras de los Teques, muy buena carrera, clima, ruta y sin duda una muy buena vibra y amistad que se nota entre corredores de la vieja y la nueva escuela. Bueno, y para terminar, no podía dejar de mencionar que este pasado martes 18-03-2014 fueron clausurados los Juegos Odesur de Santiago-Chile 2014, Venezuela logro el tercer lugar con 47 medallas doradas, 40 de plata y 63 de bronce.
Felicidades y que continúen los eventos deportivos.